Recovery: por que recuperar é parte do resultado

Recuperação não é pausa: é a etapa em que o corpo consolida o que foi construído.

Sinais de recuperação insuficiente Cansaço persistente, sono não reparador, irritabilidade, queda de desempenho e maior frequência de pequenas lesões ou infecções.

Pilares práticos 1. Sono com horário regular e ambiente adequado. 2. Ingestão proteica e hidratação consistentes. 3. Dias de carga reduzida planejados, não improvisados. 4. Suporte clínico individualizado quando houver indicação.

Onde entra o acompanhamento A avaliação identifica o que está limitando a recuperação antes de propor qualquer protocolo.